Salud

Tips para cuidar nuestra salud intestinal

El ecosistema microbiano de nuestro tracto digestivo tiene varias funciones. La nutrición y metabolismo por ser parte de la actividad bioquímica de la flora recuperar la energía, producción de vitaminas y efectos favorables, además de proteger y prevenir la invasión de agentes infecciosos o el sobrecrecimiento de especies patógenas. A continuación, te menciono algunos consejos para tener más salud intestinal y vivir feliz y plenamente con una buena salud intestinal.

Consejos para tener una buena salud intestinal


1. Dato


Una gran parte de las personas en el mundo tienen algún malestar digestivo, como distención abdominal, estreñimiento o evacuaciones de consistencia líquida.

2. Consejo


La fibra favorece el tránsito intestinal hasta que es evacuado de nuestro organismo en forma de heces. Se debe consumir al menos entre 30 y 40 gramos de fibra al día.

3. Líquido


Debes consumir al menos 2 litros de líquido diarios. Agua es lo ideal, pero algo saludable también es buena opción.

4. Evita alimentos procesados


Contienen grandes cantidades de grasas saturadas, sal y conservadores. Pueden enfermarte.

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5. No hay prisas


La digestión inicia en la boca, teniendo una buena masificación. Luego de preparar la comida, debes sentarte en un lugar agradable y disfrutarla.

 

Ana Patricia Luzardo

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